Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е сериозно здравословно състояние, което може да наруши качеството на живот и да повиши риска от сърдечни заболявания.
Важно е да знаем как да го регулираме и поддържаме в нормални граници. Малки промени в ежедневните навици допринасят да поддържаме кръвното налягане в норма.
Ето някои от тях:
-
Балансирано хранене. Ограничете консумацията на сол и солени храни. Високото съдържание на натрий може да увеличи кръвното налягане. Заместете солта с подправки или билки. Поддържайте здравословното си тегло чрез балансирана диета и редовна физическа активност. Намаляването на излишните килограми намалява риска от високо кръвно налягане.
-
Физическа активност. Редовните упражнения са ключът към поддържане на кръвното налягане в норма. Стремете се към поне 150 минути умерени тренировки седмично, например бързо ходене.
-
Намалете стреса. Стресът влияе негативно на кръвното налягане. Практикувайте техники за релаксация, като йога или медитация, за да намалите стреса и да поддържате здравето на сърдечносъдовата система.
-
Измервайте редовно кръвното налягане. Редовно измервайте кръвното си налягане. Водете си записки, за да следите промените и да се консултирате с лекар в случай на необходимост. Дневника за кръвното налягане може да бъде ценен инструмент за здравословен контрол.
-
Носете магнитни гривни. Магнитната терапия е техника, която използва магнитни полета за подпомагане на здравето. Магнитните гривни регуулират кръвното налягане и подобряват общото благосъстояние. Освен това подобряват съня, намаляват стреса и депресията, подпомагат възстановяването на нервната система, намаляват мускулните болки, намаляват менструалните болки, стесняват и възстановяват нормалната форма на разширените вени, подобряват цялостното здраве, повишават силата и енергията в организма.
Поръчай магнитна гривна тук!