Масажът с вендузи е стара практика, която в последните години се върна в много домове благодарение на силиконовите вендузи. Те са леки, достъпни и лесни за употреба, но първият въпрос винаги е един и същ: къде да ги поставя и как да ги движа. Затова събрахме проста схема за поставяне на вендузи на гърба, бедрата и лицето, описана с думи, стъпка по стъпка.
Ще разгледаме техниката с подвижна вендуза, колко време да трае масажът, колко често да го повтаряте, защо понякога остават следи и кога масажът с вендузи изобщо не е подходящ. Статията е за домашен масаж за отпускане. Тя не е медицинско ръководство и не замества съвета на лекар или физиотерапевт.
Какво ви трябва, преди да започнете
За домашен масаж са достатъчни една или няколко силиконови вендузи, масажно олио и около 15–20 минути спокойствие. Олиото е задължително при подвижния масаж. Без него вендузата не се плъзга, а дърпа кожата и боли. Подходящи са бадемово, гроздово или друго масажно олио, а при чувствителна кожа изберете такова без силен аромат.
Силиконовата вендуза работи просто: стискате я, поставяте я върху намазаната кожа и я отпускате. Тя засмуква кожата и колкото по-силно сте я стиснали, толкова по-силно е засмукването. За начало стискайте леко. Например, ако масажирате половинката си за първи път, по-добре започнете по-слабо и питайте как се чувства, отколкото да прекалите още в първата минута.
Схема за поставяне на вендузи на гърба
Гърбът е най-честата зона за масаж с вендузи. Основното правило е никога да не поставяте вендузата директно върху гръбначния стълб. Работите от двете му страни, по дългите мускули, които минават успоредно на него.
- Поставете вендузата в долната част на гърба, на около два пръста встрани от гръбначния стълб.
- Плъзгайте я бавно нагоре, успоредно на гръбнака, до нивото на лопатките.
- Оттам продължете косо към рамото, по линията на лопатката.
- Свалете вендузата, като натиснете с пръст ръба ѝ, за да влезе въздух, и започнете отново отдолу.
- Повторете 4–6 пъти от едната страна, после от другата.
Можете да добавите и кръгови движения между лопатките и по горната част на раменете, където при седяща работа често се натрупва напрежение. Областта на бъбреците, отстрани в долната част на гърба, минете бързо и с много слабо засмукване или я пропуснете.
Масаж с вендузи на бедрата и седалището
При бедрата посоката е отдолу нагоре, от коляното към таза. Работете по външната, предната и задната страна на бедрото с дълги плъзгащи движения, а по седалището с кръгови. Вътрешната страна на бедрото е по-чувствителна и там засмукването трябва да е съвсем леко.
Не масажирайте сгъвката зад коляното и местата с видими разширени вени. Ако масажирате и прасците, движете вендузата отдолу нагоре, отново без да минавате през видими вени. Пример: ако имате 10 минути за краката, разделете ги по равно, по около 5 минути на крак, вместо да стоите дълго на едно място.
Вендузи за лице: по-малко, по-леко, по-бързо
За лицето се използват по-малки вендузи и съвсем леко засмукване. Кожата тук е тънка, затова вендузата никога не се оставя неподвижна, а винаги е в движение. Нанесете тънък слой олио или серум, който не се попива веднага.
- Брадичка и линия на челюстта: от средата към ушите.
- Скули: от носа към слепоочията.
- Чело: от средата към слепоочията и отдолу нагоре към косата.
- Около очите: не поставяйте вендузата върху клепачите и тънката кожа под окото.
Масажът на лицето трае около 5 минути. Ако имате акне, раздразнена кожа или разширени капиляри, по-добре го пропуснете.
Колко време и колко често
| Зона | Продължителност | Колко често |
|---|---|---|
| Гръб | 8–10 минути | 2–3 пъти седмично |
| Бедра и седалище | около 5 минути на крак | 2–3 пъти седмично |
| Лице | около 5 минути | 1–2 пъти седмично |
Това са ориентири за начинаещи. Започнете с по-кратко време и по-слабо засмукване и вижте как изглежда кожата ви на следващия ден. Между два масажа на една и съща зона оставяйте поне един ден почивка.
Защо остават синини и как да ги избегнете
Тъмните кръгли следи се появяват, когато вендузата стои неподвижно при силно засмукване. При класическата вендузотерапия това често е очаквано, но при домашен масаж за отпускане не е целта. При подвижната техника следи остават рядко, а ако все пак се появят, обикновено избледняват след няколко дни.
За да ги избегнете, използвайте достатъчно олио, стискайте вендузата по-слабо и я дръжте в движение. Ако следите се появяват лесно при всеки масаж, дори при слабо засмукване, или ако забелязвате синини без видима причина, посъветвайте се с лекар.
Противопоказания за масаж с вендузи
Масажът с вендузи не е подходящ или изисква разговор с лекар в следните случаи:
- рани, изгаряния, обриви, екзема, псориазис или друг кожен проблем в зоната;
- разширени вени, тромбофлебит или прекарана тромбоза;
- склонност към кръвоизливи и синини, нарушено кръвосъсирване;
- прием на лекарства за разреждане на кръвта (антикоагуланти);
- бременност;
- повишена температура, остра инфекция или общо неразположение;
- пресни травми, възпалени или подути места;
- сериозни хронични заболявания, например сърдечни или онкологични, само след разрешение от лекар.
Ако не сте сигурни, попитайте личния си лекар, преди да започнете. При болка по време на масажа спрете веднага.
Силиконови или стъклени вендузи
Стъклените вендузи традиционно се използват от специалисти, с огън или с помпа, и са по-подходящи за неподвижна вендузотерапия. Силиконовите са по-удобни у дома: не се чупят, силата на засмукване се регулира с ръка, мият се лесно с топла вода и сапун и са подходящи за подвижен масаж. Затова за самостоятелна употреба вкъщи повечето хора избират силиконови.
В нашия магазин ще намерите комплект от 4 силиконови вендузи за лице и тяло в няколко цвята, на цена около 15,29 € към момента. Ако ви трябва само една вендуза за гърба и бедрата, има и силиконова вендуза 6×6 см за около 9,71 €. Повече за историята и видовете масаж с вендузи можете да прочетете в статията ни за вендузотерапията.
Мненията за силиконовите вендузи от нашия сестрински магазин za-teb.net показват добре какво да очаквате от тях, включително първоначалната твърдост:
„вендузите са много добри прилепват добре и като цяло лесно се прави масаж на гръб с тях. ползваме ги вече доста време и сме поръчвали няколко пъти“
– Жана, клиент на нашия сестрински магазин za-teb.net, февруари 2019 г., 5 звезди
„Струва ми се доста твърда но горе долу й свикнах“
– Валентин, клиент на нашия сестрински магазин za-teb.net, май 2020 г., 4 звезди
Често задавани въпроси
Мога ли да масажирам сам гърба си с вендуза?
Долната част на гърба и раменете можете да достигнете и сами, но за цялата схема на гърба е много по-удобно някой да ви помогне.
Колко силно трябва да засмуква вендузата?
Толкова, че да усещате приятно придърпване, но не и болка. Ако боли или кожата под вендузата побелява, отпуснете я.
Нормално ли е кожата да се зачерви?
Лекото зачервяване след масажа е нормално и минава бързо. Тъмните следи показват, че засмукването е било силно или вендузата е стояла дълго на едно място.
Как се почистват силиконовите вендузи?
Измийте ги с топла вода и мек сапун след всяка употреба, изплакнете ги и ги оставете да изсъхнат на въздух.
Ако искате да опитате домашния масаж с вендузи, разгледайте категорията вендузи за масаж на лице и тяло и изберете размера и цвета, които ви харесват.