Студени крака през зимата има почти всеки от нас и в повечето случаи помагат прости навици: вълнени чорапи, сухи обувки, повече движение и топла вана за краката вечер. Ако краката ви са студени само когато навън е студено и се затоплят, щом се приберете, обикновено няма причина за тревога. По-долу ще намерите практични съвети за у дома и за навън, кога е добре да говорите с лекар и няколко евтини зимни аксесоара, които правят студените дни по-приятни.
Краката са далеч от сърцето и когато ни е студено, тялото първо пази топлината в гърдите и корема. Затова пръстите на краката изстиват първи. Влагата прави нещата още по-лоши: мокър чорап отнема топлината много по-бързо от сухия.
Защо краката изстиват първи?
Когато ни е студено, кръвоносните съдове в ръцете и краката се свиват, за да запазят топлината за най-важните органи. Това е нормална реакция. Студените крака се засилват, когато стоим дълго неподвижно, когато обувките са тесни или влажни и когато сме облечени леко. Пример: ако работите на бюро в стая с плочки и цял ден седите с краката на пода, нищо чудно привечер да не ги усещате топли.
Някои хора просто са по-зиморничави от други. Жените по-често се оплакват от студени ръце и крака, а при по-възрастните хора кръвообращението в краката обикновено е по-бавно.
Практични навици срещу студени крака у дома
Чорапи и слоеве
Вълнените чорапи пазят топлината по-добре от памучните, а и остават топли дори когато са леко влажни. Ако вълната ви боцка, сложете тънък памучен чорап отдолу и вълнен отгоре. Вкъщи носете пантофи със затворена пета или топли терлици, особено ако подът е от плочки или ламинат. Не забравяйте и останалото тяло: ако ви е студено на гърба и на кръста, краката също ще изстиват.
Движение през деня
Най-простият начин да затоплите краката е да ги раздвижите. Ако седите дълго, ставайте на всеки час, разходете се до кухнята, повдигнете се няколко пъти на пръсти. Дори под бюрото можете да въртите глезените и да свивате и разпускате пръстите. Кратка разходка след вечеря също помага повече, отколкото си мислите.
Топла вана за крака
Вечер напълнете леген с топла, но не гореща вода и потопете краката за 10–15 минути. След това ги подсушете добре, особено между пръстите, и обуйте сухи чорапи. Проверявайте температурата на водата с ръка или с термометър, особено ако имате диабет или намалена чувствителност в краката. Тогава човек може да не усети, че водата е твърде гореща.
Сухи обувки
Ако обувките ви са се намокрили, сложете ги да изсъхнат далеч от радиатора и натъпкайте вътре вестник. Ако е възможно, имайте два чифта зимни обувки и ги сменяйте. Обувките не трябва да стягат: малко място около пръстите и дебел чорап топлят повече от тясна обувка.
Затоплящи стелки и други зимни аксесоари
Добрата стелка е малко нещо, което прави голяма разлика в студено време. Турмалиновите затоплящи стелки TS-001 струват около 4,04 € към момента и са един от най-евтините зимни аксесоари в магазина. Според производителя те са предназначени да създават усещане за топлина в обувката. Те не лекуват и не заместват топлите чорапи и сухите обувки, но са приятно допълнение.
Ако стоите по цял ден на крак, погледнете и магнитните масажиращи стелки, прозрачни MS-001 и кафяви MS-002, около 19,85 € към момента. Много хора ги избират заради масажиращото усещане при ходене. Понеже са с магнити, за тях важат същите противопоказания като за магнитните гривни: не са подходящи при пейсмейкър, инсулинова помпа, бременност и др.
За хора, на които им е студено около коленете, например при дълги разходки или работа навън, има турмалинови наколенки, два броя за около 17,84 €. Те са еластични и удобни за носене. Ако имате болки в коляното, наколенките не заместват прегледа и лечението.
Още продукти за зимния уют ще намерите в категорията терапии.
Кога студените крака са повод да говорите с лекар?
В повечето случаи студените крака са просто реакция на студа. Има обаче признаци, при които е добре да попитате личния си лекар, без да се плашите предварително. Такива са:
- пръстите стават бели или синкави и после силно зачервени;
- често изтръпване, мравучкане или болка в краката;
- единият крак е видимо по-студен от другия;
- раничка на крака, която не заздравява;
- студени крака, които не се затоплят дори в топла стая.
Ако имате диабет, оглеждайте краката си редовно и споменете на лекаря, ако са постоянно студени или изтръпнали. Лекарят ще прецени дали е нужно да провери кръвообращението или други причини. Затоплящите стелки и наколенките са за уют и не заместват прегледа.
Малък зимен подарък за баба, дядо или шофьор
Стелките са неочаквано добър малък подарък. Пример: ако дядо ви всяка сутрин ходи пеша до пазара, чифт затоплящи стелки за около 4 € и топли вълнени чорапи са подарък, който ще ползва цяла зима. За баба, която обича да работи в двора, турмалиновите наколенки са практичен избор. А за шофьор, който прекарва часове в колата и после разтоварва, масажиращите стелки са приятна изненада.
Ако подарявате на по-възрастен човек магнитни стелки, първо проверете дали няма пейсмейкър или друго противопоказание. Ако не сте сигурни, изберете турмалиновите стелки или наколенките.
Често задавани въпроси
Какво помага при студени крака у дома?
Вълнени чорапи, пантофи със затворена пета, движение на всеки час, топла вана за краката вечер и сухи обувки. Помага и да сте облечени топло като цяло, не само краката.
Затоплящите стелки лекуват ли студените крака?
Не. Те са зимен аксесоар за повече уют в обувката. Ако студените крака са постоянни или имате изтръпване и болка, говорете с лекар.
Мога ли да нося магнитни стелки, ако имам пейсмейкър?
Не. За магнитните стелки важат същите противопоказания като за магнитните гривни. Тогава изберете турмалиновите затоплящи стелки.
Колко струват турмалиновите затоплящи стелки?
Към момента около 4,04 €, затова са удобен малък подарък или добавка към по-голяма поръчка.
Зимата е по-приятна, когато краката са топли. Сложете вълнените чорапи, раздвижете се и погледнете затоплящите стелки за себе си или за някой близък, който прекарва много време навън.