5 Малки, но ефективни промени за контрол на кръвното

Международни изследвания показват, че около 15% от случаите на високо кръвно налягане могат да бъдат контролирани без медикаменти, благодарение на няколко лесни за изпълнение промени в ежедневието.

Ето седем малки, но ефективни стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате вашето кръвно налягане в норма:

1. Управление на теглото. Затлъстяването е ключов рисков фактор за развитието на хипертония. Изследвания показват, че намаляването на телесните мазнини, значително подобрява нивата на лептин, хормон свързан с усещането за ситост и регулирането на кръвното налягане.

2. Спиране на пушенето. Отказването от тютюнопушенето е особено важно за хора над 40 години с високо кръвно. Освен това спирането на цигарите намалява риска от сърдечни заболявания наполовина.

3. Редовна физическа активност. Разнообразието от физически дейности, като ходене, плуване или танци, трябва да бъдат част от ежедневието ви, съветват учените. Целта е минимум 30 минути умерена активност всеки ден.

4. Релаксация. Почти всеки е подложен на стрес в напрегнатото ежедневие. Научете се на техники за релаксация и се стремете ежедневно да си осигурявате моменти на спокойствие.

5. Качествен сън. Недостатъчният сън може да доведе до появата на хипертония. Стремете се да имате по 7-8 часа качествен сън всяка нощ, като избягвате екраните и стресиращите дейности преди лягане.

Ако страдате от високо кръвно, ви препоръчваме да носите магнитна гривна.

Заедно с ефекта й да регулира високото кръвно, магнитната гривна има още куп предимства:

• Подобрява тонуса;
• Подобрява метаболизма;
• Прочиства кръвоносната система от шлаки и холестерол;
• Предпазва от образуване на тромби в кръвоносните съдове;
• Намалява риска от инсулт, понеже укрепва кръвоносните съдове и повишава еластичността им;

Магнитните гривни подобряват съня, намаляват стреса и депресията, подпомагат възстановяването на нервната система, намаляват мускулните болки, намаляват менструалните болки, стесняват и възстановяват нормалната форма на разширените вени, подобряват цялостното здраве, повишават силата и енергията в организма.

Поръчай своята магнитна гривна тук!