Всички имаме различен метаболизъм, но скоростта му се определя предимно от теглото на тялото, мускулната маса и физическата активност.
Вероятно сте чували фразата: "пий повече течности, движи се повече и метаболизмът ти ще бъде като часовник". Донякъде е така, но има още фактори, които влияят и то по доста грешен начин.
Ето някои от тях:
- Не тренирате. Тренировката с тежести е чудесна терапия, за да предпазите метаболизма си от забавяне. Дори малко време, прекарано в силови тренировки увеличава енергийните разходи.
-
Не консумирате достатъчно млечни продукти. За мускулен растеж и загуба на тегло е важно да се консумира повече мляко, особено ферментирало мляко: извара, кисело мляко, ферментирало печено мляко и т.н.
-
Не закусвате правилно. Не е нужно да ядете нискокалорични оризовки или барчета, просто вкарайте ядките в менюто си. Мастните киселини в тях спомагат за по-бързото изгаряне на мазнините, което означава повече калории през целия ден.
-
Не сте активни сутрин. Упражненията или ходенето на дневна светлина са от съществено значение за правилния метаболизъм. Освен това сутрешните дейности спомагат за поддържане на ритъм, което колкото и да не ви се вярва, в последствие се отразява и на добрия сън.
-
Изключвате въглехидратите от менюто си. Като цяло диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-здравословни от диетите с ниско съдържание на мазнини, но не бива да отхвърляте всички, особено ако спортувате активно. Мускулите се нуждаят от гликоген, който е направен от въглехидрати, в противен случай просто няма да имате енергия.
Ето няколко съвета как да засилите метаболизма си:
-
Яжте храни богати на протеин. Редовното хранене е един от най-сигурните начини да засилите метаболизма си. Храните, богати на протеин, правят точно това. Процесът е познат като термичен ефект на храната и се дължи на допълнителните калории, необходими за усвояване, абсорбиране и обработка на хранителните вещества във вашата храна. Включете в менюто си храни, богати на протеин, например яйца, тиквени семки, бял боб, нахут, леща, прясно мляко, свинско бонфиле, авокадо, броколи, бадеми.
-
Правете тренировки с висока интензивност. Този вид тренировки включват бързи и много интензивни серии от упражнения. Те могат да ви помогнат да изгаряте повече мазнини чрез увеличаване на метаболитния ви обмен, дори след като усилената ви физическа активност е приключила. Смята се, че този ефект е по-голям при тренировки с висока интензивност, отколкото при други видове упражнения.
-
Пийте повече студена вода. Пиенето на вода може временно да ускори метаболизма ви. Когато водата е студена, горенето на калории се увеличава, защото организмът използва повече енергия, за да я загрее до стойностите на телесната температура. Хората, които пият вода вместо подсладени напитки, много по-успешно се справят с намаляването на килограмите и запазването на теглото. Това е така, защото подсладените напитки съдържат калории и замяната им с вода автоматично намалява приема на допълнителни калории.
Препоръчваме ви носенето на магнитна гривна, която освен, че подобрява метаболизма, помага за куп други неща.
Магнитните гривни подобряват съня, намаляват стреса и депресията, подпомагат възстановяването на нервната система, намаляват мускулните болки, намаляват менструалните болки, стесняват и възстановяват нормалната форма на разширените вени, подобряват цялостното здраве, повишават силата и енергията в организма.
Магнитните гривни помагат при високо кръвно (хипертония), слаба имунна система, загуба на сили, следоперационна рехабилитация, главоболие, шум в ушите, безсъние, нарушено кръвообръщение и ред други заболявания.