Регулирайте Холестерола с тези храни

Холестеролът е естествено вещество, което присъства в тялото на всеки от нас.

Той се синтезира в черния дроб и е необходим на организма за нормалното функциониране на клетки, нерви и хормони. В нашето тяло холестеролът присъства под формата на мастни киселини (липиди), които се транспортират чрез кръвта. Тези частици обикновено не се натрупват по стените на артериите, но когато има възпаление в кръвоносните съдове, липопротеин с ниска плътност (LDL), известен също като лош холестерол, образува по стените опасни плаки, които намалят еластичността на съдовете и стесняват кухината.

Свикнали сме да мислим, че храната с високо съдържание на мазнини води до високи нива на холестерола. В действителност количеството на холестерола, което влиза в нашето тяло чрез храната, играе незначетелна роля в създаването му в кръвта. Препоръчително е обаче да се съсредоточим върху ограничаване на консумацията на трансмазнини, рафинирана захар и преработени храни, които са основната причина за висок холестерол. 

Ето кои храни са полезни за намаляване на холестерола:

1. Зеленчуци (особено зелени). Зеленчуците са богати на антиоксиданти и следователно са много ефективни при регулиране на холестерола. Колкото повече зеленчуци консумираме, толкова по-здрави ще бъдат кръвоносните ни съдове. Листните зеленчуци като зеле, лук, броколи и артишок са особено полезни за здравето на сърдечно-съдовата ни система, тъй като те съдържат големи количества фибри.

2. Зехтин. Зехтинът дава забележителен терапевтичен ефект при лечението и предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания. Той може да ни помогне значително за намаляване нивото на лошия холестерол, нормализира кръвното налягане, подобрява еластичността на стените на артериите. Също така забавя процеса на стареене в организма.

3. Сурови ядки. Ядки от всякакъв вид са най-добрият източник на здравословни полиненаситени и мононенаситени мазнини. Те също са богати на фибри. Някои ядки съдържат антиоксидантни флаваноиди - растителни съединения, които подобряват здравето на артериите и ефективно намаляват възпалението и лошия холестерол особено при хора с висок холестерол и диабет.

4. Авокадо. Авокадото съдържа витамин В6 и фолиева киселина, която помага за регулиране на нивата на хомоцистеина. То е богато на витамин Е, глутатион и мононенаситени мазнини, така необходими за здравето на сърдечно-съдовата система. Авокадото съдържа голям брой съединения, наречени бета-систостерол, които ефективно намаляват холестерола. 

5. Пълнозърнести храни без глутен. Яденето на пълнозърнести храни е от полза на сърдечно-съдовата система, защото са отличен източник на фибри. Трябва да приемаме и безглутенови продукти като киноа, овес, елда и амарант. Те по-лесно се усвояват, не предизвикват алергични реакции и съдържат големи количества хранителни вещества.  

Освен изброените храни, ние препоръчваме носенето на магнитна гривна:

Заедно с ефекта й да регулира високото кръвно и холестерола, магнитната гривна има още куп предимства:

• Ще подобри тонуса ти;
• Ще подобри метаболизма на тялото ти;
• Ще прочисти кръвоносната ти система от шлаки и холестерол;
• Ще те предпазва от образуване на тромби в кръвоносните съдове;
• Ще намали риска от инсулт, понеже укрепва кръвоносните съдове и повишава еластичността им;

Кликни тук и избери своята магнитна гривна!