Международни изследвания показват, че около 15% от случаите на високо кръвно налягане могат да бъдат контролирани без медикаменти, благодарение на няколко лесни за изпълнение промени в ежедневието.
Ето седем малки, но ефективни стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате вашето кръвно налягане в норма:
-
Управление на теглото. Затлъстяването е ключов рисков фактор за развитието на хипертония. Изследвания показват, че намаляването на телесните мазнини, значително подобрява нивата на лептин, хормон свързан с усещането за ситост и регулирането на кръвното налягане.
-
Спиране на пушенето. Отказването от тютюнопушенето е особено важно за хора над 40 години с високо кръвно. Освен това спирането на цигарите намалява риска от сърдечни заболявания наполовина.
-
Редовна физическа активност. Разнообразието от физически дейности, като ходене, плуване или танци, трябва да бъдат част от ежедневието ви, съветват учените. Целта е минимум 30 минути умерена активност всеки ден.
-
Релаксация. Почти всеки е подложен на стрес в напрегнатото ежедневие. Научете се на техники за релаксация и се стремете ежедневно да си осигурявате моменти на спокойствие.
-
Качествен сън. Недостатъчният сън може да доведе до появата на хипертония. Стремете се да имате по 7-8 часа качествен сън всяка нощ, като избягвате екраните и стресиращите дейности преди лягане.
Ако страдате от високо кръвно, ви препоръчваме да носите магнитна гривна.
Заедно с ефекта й да регулира високото кръвно, магнитната гривна има още куп предимства:
- Подобрява тонуса;
- Подобрява метаболизма;
- Прочиства кръвоносната система от шлаки и холестерол;
- Предпазва от образуване на тромби в кръвоносните съдове;
- Намалява риска от инсулт, понеже укрепва кръвоносните съдове и повишава еластичността им;
Магнитните гривни подобряват съня, намаляват стреса и депресията, подпомагат възстановяването на нервната система, намаляват мускулните болки, намаляват менструалните болки, стесняват и възстановяват нормалната форма на разширените вени, подобряват цялостното здраве, повишават силата и енергията в организма.