Бавен метаболизъм - причини

Всички имаме различен метаболизъм, но скоростта му се определя предимно от теглото на тялото, мускулната маса и физическата активност. 

Вероятно сте чували фразата: "пий повече течности, движи се повече и метаболизмът ти ще бъде като часовник". Донякъде е така, но има още фактори, които влияят и то по доста грешен начин. 

Ето някои от тях:

1. Не тренирате. Тренировката с тежести е чудесна терапия, за да предпазите метаболизма си от забавяне. Дори малко време, прекарано в силови тренировки увеличава енергийните разходи.

2. Не консумирате достатъчно млечни продукти. За мускулен растеж и загуба на тегло е важно да се консумира повече мляко, особено ферментирало мляко: извара, кисело мляко, ферментирало печено мляко и т.н.

3. Не закусвате правилно. Не е нужно да ядете нискокалорични оризовки или барчета, просто вкарайте ядките в менюто си. Мастните киселини в тях спомагат за по-бързото изгаряне на мазнините, което означава повече калории през целия ден.

4. Не сте активни сутрин. Упражненията или ходенето на дневна светлина са от съществено значение за правилния метаболизъм. Освен това сутрешните дейности спомагат за поддържане на ритъм, което колкото и да не ви се вярва, в последствие се отразява и на добрия сън.

5. Изключвате въглехидратите от менюто си. Като цяло диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-здравословни от диетите с ниско съдържание на мазнини, но не бива да отхвърляте всички, особено ако спортувате активно. Мускулите се нуждаят от гликоген, който е направен от въглехидрати, в противен случай просто няма да имате енергия.

Ето няколко съвета как да засилите метаболизма си:

1. Яжте храни богати на протеин. Редовното хранене е един от най-сигурните начини да засилите метаболизма си. Храните, богати на протеин, правят точно това. Процесът е познат като термичен ефект на храната и се дължи на допълнителните калории, необходими за усвояване, абсорбиране и обработка на хранителните вещества във вашата храна. Включете в менюто си храни, богати на протеин, например яйца, тиквени семки, бял боб, нахут, леща, прясно мляко, свинско бонфиле, авокадо, броколи, бадеми.

2. Правете тренировки с висока интензивност. Този вид тренировки включват бързи и много интензивни серии от упражнения. Те могат да ви помогнат да изгаряте повече мазнини чрез увеличаване на метаболитния ви обмен, дори след като усилената ви физическа активност е приключила. Смята се, че този ефект е по-голям при тренировки с висока интензивност, отколкото при други видове упражнения.

3. Пийте повече студена вода. Пиенето на вода може временно да ускори метаболизма ви. Когато водата е студена, горенето на калории се увеличава, защото организмът използва повече енергия, за да я загрее до стойностите на телесната температура. Хората, които пият вода вместо подсладени напитки, много по-успешно се справят с намаляването на килограмите и запазването на теглото. Това е така, защото подсладените напитки съдържат калории и замяната им с вода автоматично намалява приема на допълнителни калории.

Препоръчваме ви носенето на магнитна гривна, която освен, че подобрява метаболизма, помага за куп други неща.

Магнитните гривни подобряват съня, намаляват стреса и депресията, подпомагат възстановяването на нервната система, намаляват мускулните болки, намаляват менструалните болки, стесняват и възстановяват нормалната форма на разширените вени, подобряват цялостното здраве, повишават силата и енергията в организма.

Магнитните гривни помагат при високо кръвно (хипертония), слаба имунна система, загуба на сили, следоперационна рехабилитация, главоболие, шум в ушите, безсъние, нарушено кръвообръщение и ред други заболявания.

Поръчай своята магнитна гривна тук!